Bekerja Sehat Dengan Komputer

Bila kita tanya, apa saja hal yang menarik bagi para penggandrung komputer? Pasti mereka akan menjawab: kecepatan, keamanan, dan reliabilitas.

Sayangnya, kebanyakan dari computer geeks kurang terlalu memperhatikan bagaimana posisi terbaik saat mereka sedang bekerja di muka komputer.

Padahal secepat atau seaman apapun komputer mereka, akan menjadi kontraproduktif bila posisi tubuh mereka salah, saat bekerja di depan komputer.

Berikut ini hal-hal penting yang harus diperhatikan.

Posisi duduk

- Posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai

- Posisi telapak kaki menapak ke tanah. Bila tidak, berarti posisi duduk Anda terlalu tinggi

- Bantalan kursi menopang punggung bagian bawah, sehingga punggung tetap tegak

- Rubah posisi duduk Anda secara berkala selama bekerja, karena duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan

- Punggung santai tapi tidak membungkuk

- kepala tak membungkuk atau terlalu condong ke depan

Monitor 

-Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangan mata

-Atur setelan brighthness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mat

-Atur posisi tak layar monitor agar tak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata

-Atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata 

-Jarak antara mata ke layar antara 50-60 cm

Posisi Meja

- Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan terasa rileks

- Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat

- Pergelangan tangan pada posisi netral, lurus dan nyaman

- Saat mengetik, pergelangan tangan berada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari

- Tempatkan tetikus/ mouse dekat dengan keyboard, sehingga tak perlu menggerakan tangan terlalu jauh untuk meraihnya